Kritikern

Välkommen till del 1 av 7 i Sarahs snabba skola i försvarsmekanismer, tillåt mig presentera Kritikern 🤨.

Kritikern har noooo chill. Det kritikern gör är att ständigt kritisera. Kritikern kritiserar dig (den inre kritikern) och den kritiserar andra. Alla andra är idioter, enligt kritikern. Ingen gör någonsin något bra nog. Ingen duger. Kritikern är omgiven av inkompetens.

När jag som kritiker fokuserar på vad andra gör för fel, då behöver inte jag bry mig om vad jag själv gör fel. Det som är hotfullt för kritikern är att behöva inse sina egna misstag, sina egna tillkortakommanden.

Det är för jobbigt att arbeta med mig själv, enligt kritikern. Det gör för ont, tar för mycket tid, tar för mycket energi. Kritikern tror att: "om andra får reda på att jag gör fel, då kanske de väljer bort mig, skrattar åt mig, tycker att jag är inkompetent." Så därför väljer kritikern att fokusera på andras misstag för då behöver den i alla fall inte möta sina egna misstag.

Din kritiker vill skydda dig från att känna obehag inför dina fel och brister (skam, ilska, frustration, inkompetens, osv) genom att fokusera på andras fel och brister.

Enligt kritikerns logik kommer du genom att peka ut andras brister fortfarande framstå som smart, intressant, betydelsefull osv i andras ögon eftersom ingen upptäckt att du också kan begå misstag. Kritikern tror att om du inte begår några misstag, eller om det inte märks, då kommer du alltid få vara med, få känna dig kompetent och viktig.

Kritikern försöker maskera sådant den tror kan utesluta dig genom en avledningsmanöver: Att kritisera andra.

Grejen med försvarsmekanismer är ju att de från början uppstod hos oss för att de faktiskt hjälpte oss till någon form utav upplevd trygghet.

Så om du känner igen att du har en kritiker i dig, fundera ett slag över:
🤨 Vad är vinsten med kritikern?
🤨 Vad är det kritikern skyddar just dig från?
🤨 Vad vill din kritiker uppleva genom dig?
🤨 Vad vill din kritiska röst helt enkelt skydda dig från?

Den största vinsten med att bli medveten om sina försvar och lära sig känna igen dem, det är att det blir så vilsamt. Kunskapen blir som en mental livboj, om vi fastnar i autopilotströmmen och håller på att virvla ner under ytan av alla försvar som drar igång, då är livbojen ditt medvetande som helt enkelt säger “aha, där har vi kritikern, i med livbojen!” och tryggt drar in dig till stranden igen.

Oavsett hur medvetna vi är om våra försvar kommer de dyka upp. Det går att lära sig hantera dem, det kräver sitt jobb men är fullt möjligt att leva i harmoni bredvid försvaren. (Okej, harmoni var kanske att ta i, men ett lugnare liv blir det definitivt.)

Vill du veta mer?

🌟Läs min serie här på bloggen om sju olika försvarsmekanismer och hur du kan hantera dem.

🌟Videos och fler texter finns på min Instagram.

🌟Vill du boka mig på en föreläsning om försvarsmekanismer och hur vi kan hantera dem eller få coachning i detta, kontakta mig så pratar vi vidare.