Försvarsmekanismer

Fight, flight, freeze, fawn känner de flesta igen som försvarsmekanismer.

Tillåt mig presentera sex andra försvar som jag introducerats för i kurser i The Human Element (THE).

De försvaren är:
🤨 Kritikern
🤕 Offret
🥳 Förnekaren
🫡 Hjälparen
😭 Martyren
😤 Krävaren

Försvarsmekanismer är det som aktiveras när vi på något sätt känner oss rädda, hotade, att vi tappar kontrollen eller känner att vi inte kan hantera situationen. Dessa sex stycken ovan är hjälpsamma på det sätt att de skapar en distans mellan mig själv och mitt försvarsbeteende. När jag betraktar mitt beteende som en roll, “aha, där kom kritikern igen”, då blir beteendet enklare att förhålla sig till och jag kan börja arbeta med det på ett annat sätt.

Vi har flera olika försvarsmekanismer eller försvar. Det är olika beteenden vi använder beroende på situation, vem vi har framför oss, dagsform, osv. Det finns betydligt fler försvarsroller än dessa, där vi kan ha vår egen armé av försvar. Jag kommer bjuda på ytterligare en som är:

🤩Perfektionisten

Gemensamt för våra försvarsmekanismer är att de vid något tillfälle i livet faktiskt hjälpte oss.

Försvaren skapade ett beteende hos oss som skyddade oss från ett upplevt hot. Det beteendet vi la oss till med är en del av försvarsmekanismen, det är är helt enkelt skyddsmekanism. Den försvarar oss mot det vi upplever som ett hot. Någon gång i livet lärde vi oss att detta beteendet hjälper mig att komma ifrån en situation som är hotfull, jobbig, skrämmande osv. Gemensamt för alla olika försvarsmekanismer är att de aktiveras när vi är rädda eller känner oss hotade.

Vi är i röd zon och det är då den här autopiloten med försvarsmekanismen kickar igång. Vi tänker inte riktigt på att det händer. Att gå på autopilot innebär att den omedvetna delen av oss kickar igång. Föreställ dig ett isberg, där toppen över ytan är ditt medvetna agerande, tankar, handlingar. Det som ryms under ytan är allt det omedvetna du bär med dig. Dina föreställningar om livet, din autopilot vid försvar, dina beteendemönster, allt det som “bara dyker upp” ibland utan att du riktigt vet varifrån det kommer eller varför det blir så.

Det fina med att lära känna sina försvar är att vi blir medvetna om en del av det som sker under ytan. Vi kan träna på att känna igen att ett försvar tar över, hejda oss och göra någonting annat, och genom det återta ägandeskapet över situationen. Det gör att vi tar tillbaks den kontroll vi var rädda för att förlora när försvaret drog igång.

Den största vinsten med att bli medveten om sina försvar och lära sig känna igen dem, det är att det blir så vilsamt. Kunskapen blir som en mental livboj, om vi fastnar i autopilotströmmen och håller på att virvla ner under ytan av alla försvar som drar igång, då är livbojen ditt medvetande som helt enkelt säger “aha, där har vi perfektionisten, i med livbojen!” och tryggt drar in dig till stranden igen.

Oavsett hur medvetna vi är om våra försvar kommer de dyka upp. Det går att lära sig hantera dem, det kräver sitt jobb men är fullt möjligt att leva i harmoni bredvid försvaren. (Okej, harmoni var kanske att ta i, men ett lugnare liv blir det definitivt.)

Vill du veta mer?

🌟Läs min serie här på bloggen om sju olika försvarsmekanismer och hur du kan hantera dem.

🌟Videos och fler texter finns på min Instagram.

🌟Vill du boka mig på en föreläsning om försvarsmekanismer och hur vi kan hantera dem eller få coachning i detta, kontakta mig så pratar vi vidare.